아.. 잠 확보가 생각보다 쉽지 않습니다 ㅠㅠ

담배는 왜 없지?

가만히 있어도 땀 나는데

현실엔 지키기가 힘들어보여요

런닝과 근력 운동만 꾸준히 해도 잔병치레는 안함

1,3,4,5,6,8,9 가 안되네요..

오늘 3시간 잤는데

머리로는 아는데 실천이 어려운듯

야간고정 근무라 윗분처럼 2~3시간정도밖에 못 자고
그나마 쉬는날 주말에 몰아서 잡니다
평일은 피곤에 쩔어서 도저히 운동할 엄두가 안 납니다

당분을 먹으면 안되는구나

가장힘든건 저걸 거의 매일해야하는거..

전부 쉽지가 않네요

나이를 먹으니 11시에 자서 5시에 일어납니다.. ㄷㄷ
운동을 아침 8키로 뛰기 3키로 걷기, 저녁 6키로 걷기 해도..

저도 나이들면서 특히 허리 아파서 힘들어졌는데 근력운동과 유산소 병행하면서 아주 좋아졌습니다. 유산소보다 중요한게 근력운동입니다. 근력을 기초로 유선소 병행해야 합니다. 특히 엉덩이 근육이 중요합니다. 아웃타이 위주로 하면서 많이 좋아졌습니다.

근력운동을 시작해야 겠네요. 감사합니다^^

역시 그정도 몸관리는 해야지 야스를 할수 있죠..

야스는 준비만 하고 있습니다. 준비는 만땅인데.. 아....

선생님
매일아침
8키로 뛰시나요?
존경스럽기도 하고 궁금해서요
시간은 얼마나 나오는지요?
(몇년째 뛰어야지 하면서 신발탓만 하는 인간입니다..)

참고로 유산소를 싫어해서 근력만 하고있어요..

주 4회 정도 출근런 합니다. 주 2회는 자전거 출근, 하루는 휴식이네요

시간은 보통 1시간 5~10분 걸립니다. maf 운동이라고 심박수에 맞춰서 뛰다보니 속도라 그리네요.
보통 한시간에 10키로 안쪽으로 뛰는데 maf 러닝이라 속도가 많이 느립니다.

러닝을 시작하신다면 "런데이"란 어플 추천합니다. 저도 저걸로 러닝 시작했네요. 세상에서 뛰는게 제일 싫었는데 저 앱으로 러닝입문했습니다.
좋은 어플입니다. 런데이앱의 목표가 30분동안 쉬지않고 뛰는걸 목표로 만들어진 어플입니다. 첫날을 5분 걷고 2분 뛰고 x 4회 이런식으로 시작합니다.
다음날 바로 뛰는게 아니라 하루 쉬도 또 다음 목표인 4분 걷고 3분 뛰는 이런식입니다.

세상에서 뛰는게 제일 싫었는데
딱 저를 말씀하시는것 같네요
초중고시절엔 달리기도 곧잘하고 재밌어했는데
체력장?이후로 평소운동을 즐겨하는데도 불구하고
타고난 친구?들보다 성적이 저조한걸 보고 안뛰게 되더라구요(핑계지만..ㅋ)

추천해주신 앱으로 입문해보겠습니다.
지금깔았어요!! ㅎㅎ
넘모감사합니다

소소하지만 힐링 드립니다 ㅜ
근데 비올때도 뛰셨나요?
처음 시작할때요

오늘 나가서 속보로 걷기할려고 보니 비가와서.. ㅋ쇼핑몰이지만 가서 일단 빠르게 걷고왔습니다!

힘든거네

대부분의 티깝 회원들은 일단 안됨
여기서 이러고 있으면 대체로 안됨
나도 안됨

요점은 근실하게 살아라 .....

아... 다 해당이 안되네 ㅠ

그러치 그러치 맞지 맞지...알긴 알아....요...

저렇게 생활하면 미친체력 안되는게 이상한거 아닌가..

알고는 있는데ㅠ

어렵네요..

전부 쉽지가 않네요

우선 컴터를 끄세요.
지금 이글을 보는 사람들은 해당 사헝 없으니 운동 한다 어쩐다 하지 마세요.

8번 문구가 정말 와닿네요. 멘탈보다 몸이 먼저여야 하죠.

하지만 귀차니즘 ㅠㅠ

잠을 좀 일찍 자야하는데 잘 안되네 ㅜㅜ

진짜 하나부터 열까지 왜 이렇게 어렵게 느껴지나.

반은 되네

정답인듯

앉아서 일하는 사람은 어떡하라고

당분 섭취만 조절해도 몸 상태가 확실히 달라져요.

하기가 힘들어요...