일단 남성분이다라는 가정하에... 꼭 필수로 드셔야 하는것만 알려드리겠습니다.
아연, 마그네슘, 비타민C,D,E  AND 칼슘, 오메가까지 입니다. 음식 섭취를 하루 3번 야채 고기 가리는거 없이 골고루 드시면 저기서 비타민 정도는 빼도 되는데 칼슘 오메가 마그네슘 아연은 꼭 드세요 일단 남성분이다라는 가정하에... 꼭 필수로 드셔야 하는것만 알려드리겠습니다. 아연, 마그네슘, 비타민C,D,E AND 칼슘, 오메가까지 입니다. 음식 섭취를 하루 3번 야채 고기 가리는거 없이 골고루 드시면 저기서 비타민 정도는 빼도 되는데 칼슘 오메가 마그네슘 아연은 꼭 드세요

오메가3는 죽을때까지 먹어야됩니다  몸에 아주 좋은 영양제입니다  글루코사민도 먹어야 하고 먹을게 많아집니다
칼슘 마그네슘 종합 영양제도 있구요 오메가3는 죽을때까지 먹어야됩니다 몸에 아주 좋은 영양제입니다 글루코사민도 먹어야 하고 먹을게 많아집니다 칼슘 마그네슘 종합 영양제도 있구요

요즘 ai 잘되어있습니다. 약들끼리 조합이나 먹어야하는 시간 같이먹으면 안되는 약 다 구분해주고 스캐쥴도 짜줘요. 루테인은 솔직히 아무의미없다고 약사유튜버들이 말합니다. 비타민D 오메가3 종비 외에는 거의 무의미하다네요 요즘 ai 잘되어있습니다. 약들끼리 조합이나 먹어야하는 시간 같이먹으면 안되는 약 다 구분해주고 스캐쥴도 짜줘요. 루테인은 솔직히 아무의미없다고 약사유튜버들이 말합니다. 비타민D 오메가3 종비 외에는 거의 무의미하다네요

루테인 드시고 싶으시면 아스타잔틴 포함된거 드세요 루테인 드시고 싶으시면 아스타잔틴 포함된거 드세요

몸 아파서 약 먹으며 기존 있던 비타민은 다 끊었습니다. 제일 좋은 건 음식에서 섭취하는 비타민이 제일 순위이고 그게 여의치 않으면 최소한으로 먹는 게 맞습니다.
좋은 줄만 알고 비타민 장복하면 간이 망가집니다. 대다수가 간에서 일단 분해(해독)과정을 거쳐야 하거든요. 실제로 전문가들은 2달 주기로 비타민 섭취를 멈췄다 몸 상태보고 재개하게 합니다.

나이 먹고 주의해야 하는 종류도 있습니다.
단백질 파우더 과용하면 신장 작살냅니다. 칼슘 마그네슘 복용량 모르고 과용하면 부작용 치명적이라 조심해야 합니다. 특히 칼슘은 심장에 직격이라 심혈관계 기능 조금이라도 의심되면 절대 먹지 말아야 합니다.
단백질 종류 영양제 - 콜라겐, 알부민, 글루타치온 - 는 먹으면 다 분해되서 아무 효과 없습니다.
루테인도 별 효과 못 본다는 논문이 있습니다.

자신의 몸에 이상이 있는 걸 모르더라도 먹어도 되는 종류는 비타민 C, 오메가3 정도입니다. 그마저 오메가3도 원료 중금속과 효능 문제로 먹는게 낫냐 아니냐 갈립니다.
종합비타민 먹고 있다면 추가로 더 먹지말고 현재 상태 유지하고 3개월 체크 한 후에 이상 없으면 1달 쉬었다가 다시 3개월 단위로 드세요. 그 후에 필요하다면 추가 하는 게 낫습니다. 몸 아파서 약 먹으며 기존 있던 비타민은 다 끊었습니다. 제일 좋은 건 음식에서 섭취하는 비타민이 제일 순위이고 그게 여의치 않으면 최소한으로 먹는 게 맞습니다. 좋은 줄만 알고 비타민 장복하면 간이 망가집니다. 대다수가 간에서 일단 분해(해독)과정을 거쳐야 하거든요. 실제로 전문가들은 2달 주기로 비타민 섭취를 멈췄다 몸 상태보고 재개하게 합니다. 나이 먹고 주의해야 하는 종류도 있습니다. 단백질 파우더 과용하면 신장 작살냅니다. 칼슘 마그네슘 복용량 모르고 과용하면 부작용 치명적이라 조심해야 합니다. 특히 칼슘은 심장에 직격이라 심혈관계 기능 조금이라도 의심되면 절대 먹지 말아야 합니다. 단백질 종류 영양제 - 콜라겐, 알부민, 글루타치온 - 는 먹으면 다 분해되서 아무 효과 없습니다. 루테인도 별 효과 못 본다는 논문이 있습니다. 자신의 몸에 이상이 있는 걸 모르더라도 먹어도 되는 종류는 비타민 C, 오메가3 정도입니다. 그마저 오메가3도 원료 중금속과 효능 문제로 먹는게 낫냐 아니냐 갈립니다. 종합비타민 먹고 있다면 추가로 더 먹지말고 현재 상태 유지하고 3개월 체크 한 후에 이상 없으면 1달 쉬었다가 다시 3개월 단위로 드세요. 그 후에 필요하다면 추가 하는 게 낫습니다.

캬 배우신 분.
이런분이 있기에 더 나은 세상이 좀더 밞아지고 아름다워 지는겁니다.
약팔아 먹기에만 급급한 제약사 그 이하 영업만 하는 바퀴벌레 보다 못한년놈들 천지 입니다. 캬 배우신 분. 이런분이 있기에 더 나은 세상이 좀더 밞아지고 아름다워 지는겁니다. 약팔아 먹기에만 급급한 제약사 그 이하 영업만 하는 바퀴벌레 보다 못한년놈들 천지 입니다.

영양제로 식사를 대신할 수는 없어요. 채소,고기 잘 챙겨먹으면 영양제는 오메가3 하나만 먹으면 됩니다. 다른 거 살 돈으로 오메가3를 더 많이 먹는게 좋아요. 3~10g 자기한테 맞게. 영양제로 식사를 대신할 수는 없어요. 채소,고기 잘 챙겨먹으면 영양제는 오메가3 하나만 먹으면 됩니다. 다른 거 살 돈으로 오메가3를 더 많이 먹는게 좋아요. 3~10g 자기한테 맞게.

우루사100mg, 종비 먹습니다 우루사100mg, 종비 먹습니다

의사가 나와서 얘기하는거 보니 비타민 먹을 필요 없다던데. 위에 분에 잘 적어 놓으셨네요^^ 의사가 나와서 얘기하는거 보니 비타민 먹을 필요 없다던데. 위에 분에 잘 적어 놓으셨네요^^

종합 비타민 무기질이 든 영양제, 오메가3, 밀크씨슬, 코큐텐, 눈이 침침하면 루테인에 지아잔틴과 아스타잔틴이 포함된 것, 이정도 드시면 됩니다.
식사로 보충하려면 삼시세끼 30첩 반상으로 매끼 매일 드세요. 그렇지 않고, 현대인 식습관에서 식사로 모든 영양소를 섭취할 수 있다는건 개소리입니다.
그리고 식사로 채울 건 단백질입니다. 단백질을 파우더로 먹든 고기로 먹든 콩, 두부로 먹든 반드시 드셔야 합니다. 이건 필수 영양소에요.
과량 먹으면 신장에 안좋긴 하지만 미친놈 처럼 먹는거 아니고선 누가봐도 정량이라 생각할 정도의 상식수준엔 기본 유전자가 문제가 있는거 아니고선 무리 없습니다.
어느정도 먹으면 될지는 본인 키와 체중에 비례해서 먹어야 하는데, 본인 키와 몸무게 ai에 넣고 물어보세요.
의외로 생각해보면 매끼니에 단백질이 부족합니다. 적당량 3끼를 먹기 보단 저녁에 고기먹으면서 몰려있거나 해서 들쑥날쑥하죠.
그리고 식사에 들어가야 할게 식이섬유죠.
그리고 먹는것만으로되지 않죠.
탄수화물 섭취를 적정선으로 유지하는 것도 중요합니다. 특히 정제 탄수화물, 대체로 밀가루로 된 음식들이죠.
술, 담배 마찬가지.
순수 물 1리터 이상 마시는 것도 중요하고.
먹지말아야할거나 적게 먹어야 할 걸 잔득 먹으면서 운동도 안하는데 몸에 좋다는 걸 많이 먹어 봐자 별 효용이 있을리 없지 않겠습니까?
심지어 영양제는 약이 아니라 즉효성도 없으니 비싼 대소변 눴다고 욕하고 섭취 중단해버리는 사람도 허다하게 봤구요.
영양제는 일종의 기계의 윤활유 같은 겁니다. 종합 비타민 무기질이 든 영양제, 오메가3, 밀크씨슬, 코큐텐, 눈이 침침하면 루테인에 지아잔틴과 아스타잔틴이 포함된 것, 이정도 드시면 됩니다. 식사로 보충하려면 삼시세끼 30첩 반상으로 매끼 매일 드세요. 그렇지 않고, 현대인 식습관에서 식사로 모든 영양소를 섭취할 수 있다는건 개소리입니다. 그리고 식사로 채울 건 단백질입니다. 단백질을 파우더로 먹든 고기로 먹든 콩, 두부로 먹든 반드시 드셔야 합니다. 이건 필수 영양소에요. 과량 먹으면 신장에 안좋긴 하지만 미친놈 처럼 먹는거 아니고선 누가봐도 정량이라 생각할 정도의 상식수준엔 기본 유전자가 문제가 있는거 아니고선 무리 없습니다. 어느정도 먹으면 될지는 본인 키와 체중에 비례해서 먹어야 하는데, 본인 키와 몸무게 ai에 넣고 물어보세요. 의외로 생각해보면 매끼니에 단백질이 부족합니다. 적당량 3끼를 먹기 보단 저녁에 고기먹으면서 몰려있거나 해서 들쑥날쑥하죠. 그리고 식사에 들어가야 할게 식이섬유죠. 그리고 먹는것만으로되지 않죠. 탄수화물 섭취를 적정선으로 유지하는 것도 중요합니다. 특히 정제 탄수화물, 대체로 밀가루로 된 음식들이죠. 술, 담배 마찬가지. 순수 물 1리터 이상 마시는 것도 중요하고. 먹지말아야할거나 적게 먹어야 할 걸 잔득 먹으면서 운동도 안하는데 몸에 좋다는 걸 많이 먹어 봐자 별 효용이 있을리 없지 않겠습니까? 심지어 영양제는 약이 아니라 즉효성도 없으니 비싼 대소변 눴다고 욕하고 섭취 중단해버리는 사람도 허다하게 봤구요. 영양제는 일종의 기계의 윤활유 같은 겁니다.

종합비타민 + 뇌영양제 + 유산균 종합비타민 + 뇌영양제 + 유산균

가끔 비타민 B 나 C를 챙겨 먹고 그 외에는 유산균 가루를 이거저거 먹습니다. 가끔 비타민 B 나 C를 챙겨 먹고 그 외에는 유산균 가루를 이거저거 먹습니다.

다들 잘 챙겨드시는군요 다들 잘 챙겨드시는군요

영양제보다 스마트폰 줄이는 게 눈엔 최고예요. 영양제보다 스마트폰 줄이는 게 눈엔 최고예요.

오마비 오마비

영양제도 먹을 나이구나.ㅜㅠ 영양제도 먹을 나이구나.ㅜㅠ

저는 그냥 비타민C정도요 저는 그냥 비타민C정도요

저도 비타민 c만 먹고 있어요 저도 비타민 c만 먹고 있어요

안 먹음 안 먹음

저는 아직 안먹네요 저는 아직 안먹네요

걍 종비하나 먹네요 걍 종비하나 먹네요

아침마다 정말 몸이 무겁네요 아침마다 정말 몸이 무겁네요