운동은 쇠질이던 달리기던전부 이렇다 저렇다 거려서 그냥 싹 무시하고 하고싶은거 하세요
근데 저강도 운동은 뭐 숨쉬기운동인가요ㄷㄷ 운동은 쇠질이던 달리기던전부 이렇다 저렇다 거려서 그냥 싹 무시하고 하고싶은거 하세요 근데 저강도 운동은 뭐 숨쉬기운동인가요ㄷㄷ

빙고! 빙고!

진짜 이게 맞는말. 뭔 운동할지 어떻게 운동할지 고민할 시간에 그냥 뛰는게 최고임. 또 고민하는 그 과정에서 생각만 많아지다가 아예 안하게 됨. 차라리 밖으로 나가서 뛰다 오는게 최고임 진짜 이게 맞는말. 뭔 운동할지 어떻게 운동할지 고민할 시간에 그냥 뛰는게 최고임. 또 고민하는 그 과정에서 생각만 많아지다가 아예 안하게 됨. 차라리 밖으로 나가서 뛰다 오는게 최고임

고강도가 좋다는 사람도 있고
저강도가 좋다는 사람도 있어서 헛갈리는듯 고강도가 좋다는 사람도 있고 저강도가 좋다는 사람도 있어서 헛갈리는듯

무릎아파 못 뛰어 ㅎ 무릎아파 못 뛰어 ㅎ

기봉이가 달리기는 잘 해찌. 기봉이가 달리기는 잘 해찌.

잘걸어야 잘뛸수있어요 걷는것부터 시작합니다 저런개소리 ㄴㄴ상황봐가며하세요
과체중은 무리해서뛰면 무릎나감 잘걸어야 잘뛸수있어요 걷는것부터 시작합니다 저런개소리 ㄴㄴ상황봐가며하세요 과체중은 무리해서뛰면 무릎나감

걷다가 뛰면 됨 걷다가 뛰면 됨

제 무릎은 뛰는 것을 감당하지 못합니다. 제 무릎은 뛰는 것을 감당하지 못합니다.

이래서 과학은 믿어도 과학자 말은 못 믿음..
코에 걸면 코걸이고 귀에 걸면 귀걸이임 이래서 과학은 믿어도 과학자 말은 못 믿음.. 코에 걸면 코걸이고 귀에 걸면 귀걸이임

제가 뛰고 싶어도 집안 내력으로 무릎이 안좋아서 빠른 걸음으로 10km 걸어요. 걷기도 10km 동안 쉬지읺고 꾸준히 1km 8분대만 유지하면 온 몸에 땀 범벅 됩니다. 제가 뛰고 싶어도 집안 내력으로 무릎이 안좋아서 빠른 걸음으로 10km 걸어요. 걷기도 10km 동안 쉬지읺고 꾸준히 1km 8분대만 유지하면 온 몸에 땀 범벅 됩니다.

정확히 뭐가 같은지를 알아야죠

칼로리 소모가 같은건지
근육량 증가 효과가 같은건지
폐활량 증가 효과가 같은건지

그냥 저렇게 애매하게 쓴게 가짜 정보가 되어서 돌아 다니는거죠 정확히 뭐가 같은지를 알아야죠 칼로리 소모가 같은건지 근육량 증가 효과가 같은건지 폐활량 증가 효과가 같은건지 그냥 저렇게 애매하게 쓴게 가짜 정보가 되어서 돌아 다니는거죠

아니 예전에 어떤 의사는 걷는거나 뛰는 거나 같으니 무리하지말고
몸에 맞는 운동을 하면 된다고 하더니 이젠 달리기 1분이 걷기 2시간이라니...
당최 뭐가 맞는 거여.... 숫자가 너무 극단적이여서 그냥 자극성 유발하는 어그로 같기도 하고. 아니 예전에 어떤 의사는 걷는거나 뛰는 거나 같으니 무리하지말고 몸에 맞는 운동을 하면 된다고 하더니 이젠 달리기 1분이 걷기 2시간이라니... 당최 뭐가 맞는 거여.... 숫자가 너무 극단적이여서 그냥 자극성 유발하는 어그로 같기도 하고.

각자 맞는 운동하세요 각자 맞는 운동하세요

운동 목적에 맞게! 운동 목적에 맞게!

진짜 재수 없네요. 잘 걸을 수 있어야 잘 뛸 수 도 있죠. 저딴식으로 말하면 운동의지를 확 꺾는다고 봅니다.
저도 처음에 걷는 것 부터 시작 했어요. 4km.10km.15km 점진적으로 늘리고, 다음에 10km를 뛰다 걷다를 반복하면서 뛰는 것을 늘리고 이젠 온전히 10km /1시간 주파 합니다.
가만히보면 러너들 이상한 자부심들이 있어요. 거만하게 걷는 사람들 무시하는 경향이 있는거 같아요. 저 여자도 그런 것 같아요. 진짜 재수 없네요. 잘 걸을 수 있어야 잘 뛸 수 도 있죠. 저딴식으로 말하면 운동의지를 확 꺾는다고 봅니다. 저도 처음에 걷는 것 부터 시작 했어요. 4km.10km.15km 점진적으로 늘리고, 다음에 10km를 뛰다 걷다를 반복하면서 뛰는 것을 늘리고 이젠 온전히 10km /1시간 주파 합니다. 가만히보면 러너들 이상한 자부심들이 있어요. 거만하게 걷는 사람들 무시하는 경향이 있는거 같아요. 저 여자도 그런 것 같아요.

땀 한방울 안나게 걷는건 운동 안되죠. 러닝머신에서 걷더라도 기울기 1도 살짝 주면 조금만 걸어도 땀납니다. 그럼 운동 되는거에요. 땀 한방울 안나게 걷는건 운동 안되죠. 러닝머신에서 걷더라도 기울기 1도 살짝 주면 조금만 걸어도 땀납니다. 그럼 운동 되는거에요.

아무리 봐도 개소리인데? 아무리 봐도 개소리인데?

20년 넘게 마라톤 해온 사람한테 2시간 걷는 것이 운동이 안될 수는 있는건 충분히 이해하는데 방송에 나와서 일반화하는건 좀 에러네요.

비유를 하자면 한손으로 100kg 덤벨 들 수 있는 사람에게 5kg 덤벨은 운동이 안되겠지만
양손으로 10kg도 간신히 드는 사람에게는 5kg 덤벨도 무리가 될 수 있는건데.. 20년 넘게 마라톤 해온 사람한테 2시간 걷는 것이 운동이 안될 수는 있는건 충분히 이해하는데 방송에 나와서 일반화하는건 좀 에러네요. 비유를 하자면 한손으로 100kg 덤벨 들 수 있는 사람에게 5kg 덤벨은 운동이 안되겠지만 양손으로 10kg도 간신히 드는 사람에게는 5kg 덤벨도 무리가 될 수 있는건데..

어떤게 같은건지 알수가없는데요
근력운동효과인지 / 지구력관련인지 / 칼로리소모인지 어떤게 같은건지 알수가없는데요 근력운동효과인지 / 지구력관련인지 / 칼로리소모인지

저 등호에는 의문이지만...
사람마다 다름..
그냥 운동시 어느정도 심박수가 나와야 됨. 저 등호에는 의문이지만... 사람마다 다름.. 그냥 운동시 어느정도 심박수가 나와야 됨.

흐음.... 잘모르는 사람들 저거 보면 또 티비/교수 이거에 홀려서 헛소리 작렬할거같은데... 흐음.... 잘모르는 사람들 저거 보면 또 티비/교수 이거에 홀려서 헛소리 작렬할거같은데...

zon 2 ~ 3정도로 러닝하면 됩니다. 옆사람과 대화가 가능할 수준으로 생각하면 됩니다. zon 2 ~ 3정도로 러닝하면 됩니다. 옆사람과 대화가 가능할 수준으로 생각하면 됩니다.

혈당용은 걷기도 괜찮을거 같은데요 혈당용은 걷기도 괜찮을거 같은데요

서울대 교수를 믿으세요? 차라리 AI를 믿으십시요.
그게 더 객관화임. 만보나 걷고 저런소리 씨부리는지.. 서울대 교수를 믿으세요? 차라리 AI를 믿으십시요. 그게 더 객관화임. 만보나 걷고 저런소리 씨부리는지..

그냥 방구석에서 티깝질하면서 숨쉬기운동 하삼 그냥 방구석에서 티깝질하면서 숨쉬기운동 하삼

캡처만 보고 판단하면 안될듯 캡처만 보고 판단하면 안될듯

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보통 의사들은 걷기라도 하세요라고 하던데 ㅎㅎ 보통 의사들은 걷기라도 하세요라고 하던데 ㅎㅎ

걷기을 운동으로 안보고 건강을 위한걸로 본다 걷기을 운동으로 안보고 건강을 위한걸로 본다

그냥 허벌레 걸으면 운동이 안됨 ...목적지를 설정하고 몇분까지 도착하겠다 하면서 걸어야 긴장감이 돌면서 운동이 됨 그냥 허벌레 걸으면 운동이 안됨 ...목적지를 설정하고 몇분까지 도착하겠다 하면서 걸어야 긴장감이 돌면서 운동이 됨

뛰는건 생각보다 고강도 운동임. 런닝 예능 보면 단기간에 풀 마라톤 목적으로 출연자들 막 굴리는데
보면 부상이 없는 사람이 없음. 심하면 몇개월 사이에 발목 인대 끊어지고 무릎에 물차고
그러는게 단기간에 격한 운동 해서 그런거임. 뛰는건 생각보다 고강도 운동임. 런닝 예능 보면 단기간에 풀 마라톤 목적으로 출연자들 막 굴리는데 보면 부상이 없는 사람이 없음. 심하면 몇개월 사이에 발목 인대 끊어지고 무릎에 물차고 그러는게 단기간에 격한 운동 해서 그런거임.

나도 뛰고 싶지. 근데 도가니가ㅠ 나도 뛰고 싶지. 근데 도가니가ㅠ

달리기를 매일 조금씩 해야 될 것 같네요. 달리기를 매일 조금씩 해야 될 것 같네요.

50대 입니다. 약간 ? 과체중인데 살짝 뛰다가 무릎 반 나갔습니다. 이제 그냥 걷습니다. 자기한테 맞는걸 찾아야지 무턱대고 저런말 듣고 하다 몸에 이상 생깁니다 ㅎㅎ 50대 입니다. 약간 ? 과체중인데 살짝 뛰다가 무릎 반 나갔습니다. 이제 그냥 걷습니다. 자기한테 맞는걸 찾아야지 무턱대고 저런말 듣고 하다 몸에 이상 생깁니다 ㅎㅎ

슬로우 러닝이 대세라고 하니.. 슬로우 러닝이 대세라고 하니..

어렵네요 어렵네요

달리기가 확실히 좋긴 하네요 달리기가 확실히 좋긴 하네요

각자 몸에 맞게 하는게 중요하죠 각자 몸에 맞게 하는게 중요하죠

저 1분이 전력질주 1분이면 맞는듯 저 1분이 전력질주 1분이면 맞는듯

젊은 사람들은 걷기 백날 해봐야 이게 운동인가 싶죠
그런데 나이먹고 건강 안좋은 사람은 걷기만 해도 힘겹고 뭐 그런거죠 젊은 사람들은 걷기 백날 해봐야 이게 운동인가 싶죠 그런데 나이먹고 건강 안좋은 사람은 걷기만 해도 힘겹고 뭐 그런거죠

너무 차이가 크네요 너무 차이가 크네요

차이가나네요 차이가나네요

참고 하겠습니다 참고 하겠습니다

저강도 운동이 걷기운동이려나유 저강도 운동이 걷기운동이려나유

흠 그렇군요 흠 그렇군요

전력질주하면 몸에 부담도 있죠. 무릎이라거나요. 전력질주하면 몸에 부담도 있죠. 무릎이라거나요.

걷기조 좋나 보군요 걷기조 좋나 보군요

저러면 무릎 나가는데 저러면 무릎 나가는데

참고는 하겠습니다 ㅎ 참고는 하겠습니다 ㅎ

무작정 뛰면 무릎 나가지 않을까요 ㅎ 무작정 뛰면 무릎 나가지 않을까요 ㅎ

그렇군요 그렇군요