탄수화물 줄이고 많이 움직이면 빠집니다. 중요한건 꾸준히 탄수화물 줄이고 많이 움직이면 빠집니다. 중요한건 꾸준히 {이모티콘:onion-020.gif:50}

아오 저도 그런데 댓글 달리는거 봐야겠습니다. ㅠㅠ 아오 저도 그런데 댓글 달리는거 봐야겠습니다. ㅠㅠ

흰쌀대신 콩과 현미 먹고,
야식 끊고,
밀가루 끊고,
계속 조깅이나 걷기 하면 빠지던데요 흰쌀대신 콩과 현미 먹고, 야식 끊고, 밀가루 끊고, 계속 조깅이나 걷기 하면 빠지던데요

밤에 물 말고는 아무것도 드시지 마세요.
이게 노력 대비 효율이 제일 좋습니다
스쿼트,푸시업 다 합쳐서 하루 5분정도만 하세요
처음 시작은 이렇게만 시작하시면 됩니다.

이렇게 2주만 해보시고 조금씩 식단 및 운동종류 및 강도를 조절해가시면 됩니다

시작부터 너무 제대로 할려고 하면 가랭이 찢어집니다.

천천히 조금씩 바꿔가야 생활패턴을 다이어트 모드로 유지하기도 쉽고
그게 요요로 망하는 확률도 줄입니다. 밤에 물 말고는 아무것도 드시지 마세요. 이게 노력 대비 효율이 제일 좋습니다 스쿼트,푸시업 다 합쳐서 하루 5분정도만 하세요 처음 시작은 이렇게만 시작하시면 됩니다. 이렇게 2주만 해보시고 조금씩 식단 및 운동종류 및 강도를 조절해가시면 됩니다 시작부터 너무 제대로 할려고 하면 가랭이 찢어집니다. 천천히 조금씩 바꿔가야 생활패턴을 다이어트 모드로 유지하기도 쉽고 그게 요요로 망하는 확률도 줄입니다.

삼겹살 다이어트하시면 뱃살 금방 빠져요
그리고 복근운동하셔서 항시 복압 유지되게 생활하시면 금방 없어져요 삼겹살 다이어트하시면 뱃살 금방 빠져요 그리고 복근운동하셔서 항시 복압 유지되게 생활하시면 금방 없어져요

아 진짜 뱃살 뺴는게 제일 힘든것 같아요
윗몸 일으키기 최고 인것 같은데 그게 어우 힘들죠 ㅋ 아 진짜 뱃살 뺴는게 제일 힘든것 같아요 윗몸 일으키기 최고 인것 같은데 그게 어우 힘들죠 ㅋ

요즘 뱃살을 빼기 위해 하는 윗몸일으키기는 허리에 부담간다고 안하는 추세입니다. 요즘 뱃살을 빼기 위해 하는 윗몸일으키기는 허리에 부담간다고 안하는 추세입니다.

저도 타고난 체형이 일명 거미 체형인데
의사 말로는 식이조절로는 불가능이고 별로 효과도 없다고 했어요
유산소 운동 위주로 남들 곱절로 해야 한다고 했어요ㅠㅠ 저도 타고난 체형이 일명 거미 체형인데 의사 말로는 식이조절로는 불가능이고 별로 효과도 없다고 했어요 유산소 운동 위주로 남들 곱절로 해야 한다고 했어요ㅠㅠ

거미는 내장에 지방끼는 내장지방이라 탄수화물, 지방 줄이고 단백질, 야채 위주로 드시고 유산소 빡세게 하셔야함. 거미는 내장에 지방끼는 내장지방이라 탄수화물, 지방 줄이고 단백질, 야채 위주로 드시고 유산소 빡세게 하셔야함.

나이 들면 들수록 뱃살 빼는 건 그만큼 어려워요. 나이 들면 들수록 뱃살 빼는 건 그만큼 어려워요.

{이모티콘:onion-059.gif:50}

근력운동을 해서 근육맨이 되어야 됩니다. 유산소 하면 더 마른 거미가 됩니다

근력운동을 해서 근육맨이 되어야 됩니다. 유산소 하면 더 마른 거미가 됩니다 [https://i.imgur.com/lYt3ulY.png]

뭘 더 하려고 하지 마시고 먹던 걸 줄여보세요 그러다 한 끼 정도는 클린식으로 바꿔보시면 효과 있을 겁니다 뭘 더 하려고 하지 마시고 먹던 걸 줄여보세요 그러다 한 끼 정도는 클린식으로 바꿔보시면 효과 있을 겁니다

{이모티콘:onion-084.gif:50}

살 빼는건 무조건 식단 관리해야함
먹고싶은거 다먹으면 돼지됨 반대로 먹고싶은거 참아야 살이 빠짐 살 빼는건 무조건 식단 관리해야함 먹고싶은거 다먹으면 돼지됨 반대로 먹고싶은거 참아야 살이 빠짐

한때 복싱 했던 친구 녀석 말로는 무조건 달리면 빠진다던데...물론 식단도 조절해야 하구요 한때 복싱 했던 친구 녀석 말로는 무조건 달리면 빠진다던데...물론 식단도 조절해야 하구요

{이모티콘:onion-051.gif:50}

야식 끊고, 기름진 음식, 밀가루, 탄산음료, 설탕 많이 들어간 음식 피하고..
운동 꾸준히 하면 됩니다. 야식 끊고, 기름진 음식, 밀가루, 탄산음료, 설탕 많이 들어간 음식 피하고.. 운동 꾸준히 하면 됩니다.

대부분 식단 조절만 해도 많이 빠집니다.
근데 식단 조절을 못하고 중간에 폭식으로 다 망해서 문제죠. 대부분 식단 조절만 해도 많이 빠집니다. 근데 식단 조절을 못하고 중간에 폭식으로 다 망해서 문제죠.

{이모티콘:onion-051.gif:50}

처제 마운자로 2개월도 안되서  7키로  뺐네요....얼굴살 다 빠짐..
부작용은 식욕이 없다 입니다..^^
살이 너무 잘 빠져서 근육까지 빠질까봐 수영 시작했네요..
사람마다 차이는 나겠지만 효과 진짜 좋네요... 처제 마운자로 2개월도 안되서 7키로 뺐네요....얼굴살 다 빠짐.. 부작용은 식욕이 없다 입니다..^^ 살이 너무 잘 빠져서 근육까지 빠질까봐 수영 시작했네요.. 사람마다 차이는 나겠지만 효과 진짜 좋네요...

뛰면 잘 빠져요
처음에 가볍게 뛰시다가 체력 붙으시면 좀 더 빠르게 뛰시고 거리도 늘려 가시고 꾸준히 하다보면 뱃살 금방 없어집니다 뛰면 잘 빠져요 처음에 가볍게 뛰시다가 체력 붙으시면 좀 더 빠르게 뛰시고 거리도 늘려 가시고 꾸준히 하다보면 뱃살 금방 없어집니다

술을 끊어야 하는데... 술을 끊어야 하는데...

{이모티콘:onion-027.gif:50}

식후 바로 20~30분 정도 가볍게 운동해서 효과를 봤습니다. 식후 바로 20~30분 정도 가볍게 운동해서 효과를 봤습니다.

굶기 굶기

밀가루만 끊어도 밀가루만 끊어도

덜먹기만 하면 빠집니다... 움직임이 없어도 살찐 거지는 없죠....일단 살은 근육이 제일 적은쪽에 붙게되어있습니다 ( = 쓰임이 가장적은쪽 )
복근 운동과 유산소를 겸 하시되, 영양소는 충분히 흡수하셔 건강한 다이어트를 하시길~ 덜먹기만 하면 빠집니다... 움직임이 없어도 살찐 거지는 없죠....일단 살은 근육이 제일 적은쪽에 붙게되어있습니다 ( = 쓰임이 가장적은쪽 ) 복근 운동과 유산소를 겸 하시되, 영양소는 충분히 흡수하셔 건강한 다이어트를 하시길~

안먹고 뺍니다.. 안먹고 뺍니다..

적게먹고 오래 달려야함 적게먹고 오래 달려야함

뱃살이 항상... 문제 뱃살이 항상... 문제

{이모티콘:onion-059.gif:50}

ㅎㅎ ㅎㅎ

{이모티콘:onion-059.gif:50}

{이모티콘:onion-024.gif:50}

{이모티콘:onion-038.gif:50}