골고루 먹고 적당한 운동과 잠
스트레스 안받기 골고루 먹고 적당한 운동과 잠 스트레스 안받기

인간은 잡식이라는 생물학적 팩트를 두고 딴생각 하는게 이상한거 같은데 인간은 잡식이라는 생물학적 팩트를 두고 딴생각 하는게 이상한거 같은데

그냥 뭐든 적당히 골고루... 그냥 뭐든 적당히 골고루...

초식동물도 육식동물도 조금씩은 고기를먹고 풀도 뜯습니다.. 골고루 드세요 의사라곤하지만 유튜브엔 자극적인 내용으로 조회수 뽑아먹는게 많아서 잘 걸러서 받아들이시구요 초식동물도 육식동물도 조금씩은 고기를먹고 풀도 뜯습니다.. 골고루 드세요 의사라곤하지만 유튜브엔 자극적인 내용으로 조회수 뽑아먹는게 많아서 잘 걸러서 받아들이시구요

육식 비건은 너무 극단적이고
적당히 골고로 먹는 중도가 최선 인듯 육식 비건은 너무 극단적이고 적당히 골고로 먹는 중도가 최선 인듯

극단적인건 어느쪽이나 다 안 좋겠죠 적당히 섞어먹는게 낫다는 입장에서

쌈채소와 함께 먹는거 추천합니다. 극단적인건 어느쪽이나 다 안 좋겠죠 적당히 섞어먹는게 낫다는 입장에서 쌈채소와 함께 먹는거 추천합니다.

자라는 어린이와 청소년기까지는 무조건 탄단지 비율 맞춰서 다 섭취해야 하는 건 당연히 아실테고...
나이 먹고 어떤 식사를 하느냐는 말이 많는데, 유튜브와 개인적 경험에 의한 결론은 골고루 먹어야 한다는 것이었습니다.
사실 수명이랑 식사랑은 큰 관계는 없고(수명은 물려 받는 유전자가 중요), 노화를 체감하게 되는 시기에 몸이 아프냐 안 아프냐를 결정짓는게 먹을 거라 보입니다.
뭐든 극단은 부작용이 생깁니다.

당장에 인체에 필요한 여러가지 비타민 및 무기물 충당시 회사에서 파는 태블릿이 소용이 있다 없다 이미 전문가들 사이에서도 의견이 갈리는 중입니다.
약으로 사용되는 조제된 비타민 및 무기질은 말 그대로 약이니 빼고요. 망가진 곳에는 약이 먼저입니다. 식이요법은 그 후에요.
확실한 것은 비타민은 자연 상태 혹은 음식으로 섭취하는 것이 최고라는 것이더군요.
그렇기에 골고루 먹을 수 밖에 없습니다.

하지만 생각보다 골고루 먹기는 까다롭습니다. 영양사들이 직업이면서도 식단 짜면서 엄청 스트레스 받는 이유죠.
거기다 개개인의 건강상태에 따라 먹는 걸 조절해야 되니 난이도는 급격히 올라갑니다.
당연히 골고루 섭취하려면 비용도 많아 들고요.

다만 요즘 연구결과로 확실한 거는 하나는 안 아프게 살고 싶으면 절식과 운동을 모두 해야 한다입니다.
현대에서 발생하는 성인병의 대다수는 음식양을 줄이는 것만으로도 차도를 보인다고 합니다.

먹는 거 종류는 솔직히 상관없어요.
채식위주던 육식위주던 적당히 골고루 먹을 수만 있으면 오케이랍니다.
적게 먹고, 땀나게 움직이고, 죽을때까지 지속한다. 이게 답니다.

암 발생율 극단적으로 높은 종류만 제외하면 먹는 걸로 스트레스 받을 일 없네요.
하지만 절식을 하는 건 생각보다 스트레스입니다. 자라는 어린이와 청소년기까지는 무조건 탄단지 비율 맞춰서 다 섭취해야 하는 건 당연히 아실테고... 나이 먹고 어떤 식사를 하느냐는 말이 많는데, 유튜브와 개인적 경험에 의한 결론은 골고루 먹어야 한다는 것이었습니다. 사실 수명이랑 식사랑은 큰 관계는 없고(수명은 물려 받는 유전자가 중요), 노화를 체감하게 되는 시기에 몸이 아프냐 안 아프냐를 결정짓는게 먹을 거라 보입니다. 뭐든 극단은 부작용이 생깁니다. 당장에 인체에 필요한 여러가지 비타민 및 무기물 충당시 회사에서 파는 태블릿이 소용이 있다 없다 이미 전문가들 사이에서도 의견이 갈리는 중입니다. 약으로 사용되는 조제된 비타민 및 무기질은 말 그대로 약이니 빼고요. 망가진 곳에는 약이 먼저입니다. 식이요법은 그 후에요. 확실한 것은 비타민은 자연 상태 혹은 음식으로 섭취하는 것이 최고라는 것이더군요. 그렇기에 골고루 먹을 수 밖에 없습니다. 하지만 생각보다 골고루 먹기는 까다롭습니다. 영양사들이 직업이면서도 식단 짜면서 엄청 스트레스 받는 이유죠. 거기다 개개인의 건강상태에 따라 먹는 걸 조절해야 되니 난이도는 급격히 올라갑니다. 당연히 골고루 섭취하려면 비용도 많아 들고요. 다만 요즘 연구결과로 확실한 거는 하나는 안 아프게 살고 싶으면 절식과 운동을 모두 해야 한다입니다. 현대에서 발생하는 성인병의 대다수는 음식양을 줄이는 것만으로도 차도를 보인다고 합니다. 먹는 거 종류는 솔직히 상관없어요. 채식위주던 육식위주던 적당히 골고루 먹을 수만 있으면 오케이랍니다. 적게 먹고, 땀나게 움직이고, 죽을때까지 지속한다. 이게 답니다. 암 발생율 극단적으로 높은 종류만 제외하면 먹는 걸로 스트레스 받을 일 없네요. 하지만 절식을 하는 건 생각보다 스트레스입니다.

비건≠건강 이네... 비건≠건강 이네...

골고루~ 먹고 잘자고 운동 하고가 짱이라고 했음.. 하지만 본인 체질에 맞도록 보완 하셔야 겠죠... 일단 과당음료, 콜라, 사탕, 과자 끊는 것 필수임.. 요거 요즘 관리 안해서 회복 중인데 오래걸려요 골고루~ 먹고 잘자고 운동 하고가 짱이라고 했음.. 하지만 본인 체질에 맞도록 보완 하셔야 겠죠... 일단 과당음료, 콜라, 사탕, 과자 끊는 것 필수임.. 요거 요즘 관리 안해서 회복 중인데 오래걸려요

우리는 그걸 잡식성이라 부르기로 했어요 우리는 그걸 잡식성이라 부르기로 했어요

비건을 건강을 위한 식사가 아닙니다. 동물보호 개념이 더 강하죠.
현대 식단의 가장 큰 문제를 탄수화물의 과다섭취로 보고 있습니다. 대표적인 결과가 당뇨와 비만인구의 중가이고요.
케톤식은 탄수화물을 완전히 제한하는 식사이고, 과일은 당연히 금지이고, 채소도 제한하지만, 탄수화물을 극도로 제한할 필요까지 있을까 싶습니다.

단백질의 과다 섭취가 콩팥을 망가트린다는 개념이 있었는데, 지금은 과학적 근거가 없다는 쪽으로 보고 있고,
오히려 혈압과 혈당이 높은 상태가 되었을 때, 콩팥이 더 쉽게 망가진다고 알려져 있습니다.

지방의 경우, 과거에는 육식을 많이 할 경우, 혈중 콜레스테롤이 증가하고, 이것이 동맥경화를 일으키는 주범이라고 했지만,
식물성 기름을 주로 섭취할 경우, LDL 콜레스테롤이 감소하는데, 혈관질환은 오히려 증가하는 임상 결과가 나오거든요.
이 부분이 논쟁 중이긴 합니다.

동물성 포화지방은 상온에서 잘 산화가 되지 않기 때문에 오히려 안전하고, 식물성 기름.. 불포화 지방은 상온에서 쉽게 산화가 되는데, 산화된 지방은 심혈관계 질환을 유발합니다.
특히나 식물성 기름은 주로 가열을 해서 조리하는 요리에 사용되기 때문에 더욱 문제가 됩니다. 올리브 오일이라 해도 상온에서 쉽게 산화가 되기 때문에 좋다고만 말하기에는 어려운 부분이 있다고 봅니다.

결론적으로 제 생각에는 탄수화물을 제한하는 식이 요법은 필요해 보입니다.
나머진 골고루 섭취하시고, 건강에 해롭다고 알려진 음식을 피하는 식생활이 좋다고 봅니다. 비건을 건강을 위한 식사가 아닙니다. 동물보호 개념이 더 강하죠. 현대 식단의 가장 큰 문제를 탄수화물의 과다섭취로 보고 있습니다. 대표적인 결과가 당뇨와 비만인구의 중가이고요. 케톤식은 탄수화물을 완전히 제한하는 식사이고, 과일은 당연히 금지이고, 채소도 제한하지만, 탄수화물을 극도로 제한할 필요까지 있을까 싶습니다. 단백질의 과다 섭취가 콩팥을 망가트린다는 개념이 있었는데, 지금은 과학적 근거가 없다는 쪽으로 보고 있고, 오히려 혈압과 혈당이 높은 상태가 되었을 때, 콩팥이 더 쉽게 망가진다고 알려져 있습니다. 지방의 경우, 과거에는 육식을 많이 할 경우, 혈중 콜레스테롤이 증가하고, 이것이 동맥경화를 일으키는 주범이라고 했지만, 식물성 기름을 주로 섭취할 경우, LDL 콜레스테롤이 감소하는데, 혈관질환은 오히려 증가하는 임상 결과가 나오거든요. 이 부분이 논쟁 중이긴 합니다. 동물성 포화지방은 상온에서 잘 산화가 되지 않기 때문에 오히려 안전하고, 식물성 기름.. 불포화 지방은 상온에서 쉽게 산화가 되는데, 산화된 지방은 심혈관계 질환을 유발합니다. 특히나 식물성 기름은 주로 가열을 해서 조리하는 요리에 사용되기 때문에 더욱 문제가 됩니다. 올리브 오일이라 해도 상온에서 쉽게 산화가 되기 때문에 좋다고만 말하기에는 어려운 부분이 있다고 봅니다. 결론적으로 제 생각에는 탄수화물을 제한하는 식이 요법은 필요해 보입니다. 나머진 골고루 섭취하시고, 건강에 해롭다고 알려진 음식을 피하는 식생활이 좋다고 봅니다.

채소 식이섬유 먹고 가스가 생성되는 것은 지극히 소화과정에서 정상임. 채소 식이섬유 먹고 가스가 생성되는 것은 지극히 소화과정에서 정상임.

어느 한곳에 치우치면 그것도 좋지 않은것 같습니다.
하다 못해 동자승들도 성장기에는 고기를 먹인다는 글도 봐서.. 어느 한곳에 치우치면 그것도 좋지 않은것 같습니다. 하다 못해 동자승들도 성장기에는 고기를 먹인다는 글도 봐서..

스님이 아닌이상 나이들면 고기 찾게 되어 있음. 스님이 아닌이상 나이들면 고기 찾게 되어 있음.

균형있게가 정답 균형있게가 정답

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전 비건은 못하겠어요 전 비건은 못하겠어요

ㄷㄷ ㄷㄷ

당연히 그냥 생긴 대로 골고루 잘 먹어야죠. 편식은 좋지 않아요. 당연히 그냥 생긴 대로 골고루 잘 먹어야죠. 편식은 좋지 않아요.

골고루.. 골고루..

하고 싶은대로 하고 싶은대로

전 대충 먹어요 전 대충 먹어요

골고루요 ㅎㅎㅎ 골고루요 ㅎㅎㅎ

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