수면 정말 중요한것 같아요
많이 잔거보다 푹 잔게 중요하죠

간이 안 좋아도 저렇게 변합니다 (비알콜성 지방간도 포함)

풀 못자는 이유가 전립선... 소변을 너무 자주본다. 젠장.

그러하다

몸 관리좀 해야지

마지막 역순으로 회복하면 젊음 동안 유지 신체나이 어려짐

ㅜㅜ

현재의 내 몸을 보는 것 같군요 ㅠ

내 사진이 여기에

당뇨관리 잘 하세요. 30중반쯤 합병증 하나라도 터지면......

ㅠㅠㅠ

걷기 운동 해야하는데 요새 맨날 차타고 다녀서 참...

다이어트 하면 저렇게 안 망가짐.
배가 나온다 싶으면 굶는 거 생활화 하면 꾸준한 몸 유지할 수 있음.
배는 한 번 나오면 안 들어감. 그러니까 꾸준한 다이어트를 하고
술은 절대 금지. 술이 칼로리 엄청 많아서 배만 나옴.
식사 후 산책도 생활화 하면 엄청 도움된다.

아...늦었구나ㅠㅠ

ㅠㅠ

ㅠㅠ

머리카락이 젤 소중 ㅠ

30대까지는 괜찮음  40대부터가 진짜 문제

딱 이 세가지가 원인임 술, 담배, 스트레스 이중 최고는 스트레스임 이로 인해 수면 부족, 체계적인 식사등 모든게 깨저버리고 찾기 쉽지 않음

잠이 제일 중요

50 부터 달라짐  30대는 척추문제만 없으면 언제든 운동으로 변화 가능

뭐 내용은 좋은데 저 중에 다른 건 그냥 하면 되는 것이고.
잠이 가장 중요하고 제일 까다롭지.

누가 내 몸에 CCTV달아놓은듯

100세시대라고 하지만 실제 사람답게 걸어다니고 먹고 즐기고 하는 아주 건강한  사람 나이는 80세까지임
대부분은 70세 넘어가면 질병에 시달리고  그렇게 살다가 80전후 사망하거나 90세이상 살긴하는데
그냥 목숨만 붙어있는 죽지않아 살고있는거임
요양원 침대에서 똥오줌 남이 가려주는데  100살까지 살면 뭐하는가?

자도자도 졸린것을

스트레스 - 운동부족 - 불균형 식습관 - 술 담배 - 수면부족 - 다시 스트레스 - 운동부족  -불귱형 식습관 - 술 담배 - 수면부족 반복

아재 아재가 되고 있음 ㅜ.ㅜ

아앗 나도 점점... ㅠㅠ

ㅠㅠ

진심 늦잠 좀 자고 싶네요

노노 자기관리하기 나름

관리 관리

저렇게 않되려고 술 줄이고 등산과 유산소운동

개인적으로... 식단이랑 운동은 어찌저찌 시작하고 익숙해지면 한 두달은 그냥 유지되는데, 수면은 한 번만 삐끗하면 그대로 나가리 되니까 제일 힘든 것 같음

불면증은 없어서 그나마 상대적으로 잠은 개선해 볼만 하네요.

수면이 중요하군요.

건강할떄 건강 지킵시다!!!!

진짜 잠이 보약임