취미로 러닝하는데 벌써 3년째네요
선한영향력처음에 3키로 정도 가볍게 뛰기 시작한게 하루에 10키로씩 한달에 200키로이상 뛰게 됐어요
살도 많이 빠져서 주변에서 살 많이 빠졌다는 얘기를 한동안 들었구요
요즘 관심은 기록이라 10키로를 30분대에 진입하는게 목표인데 43분 이상을 넘지 못하네요
인터벌 하면 좋다고 해서 배운적도 없지만 무작정 무리해서 뛰었더니 몸에 부담이 됐는지 대상포진도 걸리도 혈액염증도 걸려서 고생 했어요
처음 시작했을때 뛰기만 해도 즐거웠는데 실력이 조금씩 늘면서 너무 욕심내지 않았나 생각해보고 몸에 지장이 되지 않을 만큼 즐겁게 해보려 합니다
james2
daiki
주성치개새
하리하리
멀던
랙왕
Skywalker21
afiguwl
코카콜라
술의눈
궁금해서 검색해보니 국내실업팀은 28분대까지 뛰신다네요
저의 목표는 39분 59초 입니다
선크림, 스포츠 선글라스, 모자 등 필수죠
아 그리고 오래 and 멀리 달리는거 않좋습니다
무릎 연골은 소모품입니다
저는 39분 59초가 목표 입니다
그래서 꾸준히 근력운동도 함께 하고 있습니다
인터벌은 주1회하시고 언덕훈련도 하시면 좋을거 같아요.
그래도 최대한 몸에 무리가지 않는 선에서 하시는게 좋습니다.
언덕훈련도 좋을 것 같은데 인터벌도 아직 미흡해서 하나씩 해보려 합니다
무리가 가지 않는 것이 최선이죠
정말 좋은 훈련 방법이죠
기록도 좋지만 무리는 안가게 달리시길 바랍니다.
언젠가는 원하시는 기록에 도달하실거에요.
지금 어떤 러닝화 쓰시나요
초보러닝화 추천부탁드립니다
이젠 뛰는거 못 하고 계단도 조심조심 겨우겨우 오르고
일상생활에 지장이 많음.
다들 젊을 때 연골 잘 지키쇼.
러닝으로 살빼면 사람이 금방 늙어요.