와 몸좋다

AI아니에요?

AI 개요           
이 사진은 보디빌딩 대회에서 우승한 경험이 있는 시니어 보디빌더 조우순 님의 모습입니다.
60세가 넘은 나이에 본격적인 운동을 시작하여 여러 보디빌딩 대회 마스터스 부문에서 우승을 차지했습니다.
해외 근무를 마친 후 귀국하여 보디빌딩 생활스포츠지도사 자격증을 취득하고 트레이너로 활동했습니다.
건강한 삶을 위해 근력 운동의 중요성을 강조하며 관련 유튜브 채널 등을 운영하고 있습니다.

사진이 ai처럼 나왔길래요.. 와우 대단하신분이네요.. 특히 40살 넘어가면 근육 만들기가 누구보다 힘든데 저렇게 정정하시니..

부럽다..ㅠㅠ

오~

고집있게 생기셨네

나도 반성해야 하는듯

개인적으로 지구력은 필요없고, 저렇게 순간적인 힘과 오로지 힘으로만 무거운 역기 들어올리는건 도대체 뭐를 먹고 힘이 나는건지 모르겠음...
저런몸 만들려고 먹는것도 상당히 고급식단으로 짜여져서 먹는것 아님? 저것도 다 돈이 많고 시간이 있어야...
수박한통 삼다수 1박스 들고 계단오르는거 vs 역기 들고 벤치프레스등 어느게 더 빡센지...

근육의 적응력으로 인해서 차차 조금씩 늘려나가면 누구든 가능합니다. 다만 저분은 남성호르몬이 남들보다 조금 많으신 상태 같고 일하는 환경이나 스트레스 혹은 식습관으로 인해서 남성호르몬이 줄어들수 있으니 검사 해보시고 평균보다 높으신분들은 운동에 도전해보십시요(40넘으신분들중에) 그 외에 천연 스테로이드를 꾸준히 드시거나 운동으로 호르몬을 높이고 싶으시다면 거의 날마다 운동을 하셔야 할겁니다(최근 논문중에 하체 운동시 남성 호르몬이 증가하는것은 맞지만 3시간이 지난후에 다시 점차 줄어든다는 논문이 있음). 천연 스테로이드중에 제일 좋은건 사슴 녹용입니다(비싸여..)

식단으로 치면 일단 단백질 위주의 식사를 해야 할테니 몸무게 1kg당 최소 1.5G의 단백질 섭취를 권장합니다. (예 60kg면 최소 90g의 단백질 섭취를 권장하고 계란으로 치면 4-6g정도의 단백질이 들어가있으니 최대 6g으로 잡으면 하루 평균 15개)

근육은 자기가 버티지 못할만큼의 저항성이 생기면 근육손상 < 단백질 합성으로 근육의 저항성을 더 올리기 때문에 평소보다 무거운 무게를 들거나 아니면 평소 들던 무게보다 더 많은 횟수를 하게 되면 근육이 점차 커지는 원리입니다.  그렇기 때문에 조금씩 늘려나가야 하며 7시간 이상의 숙면과 식단 그리고 운동에 대한 집념이 없으면 근육은 정말 만들기 어렵습니다.

에이아이 같음

수염도 개멋있네

와... 대단하다. 한데 사진 느낌은 딱 AI 느낌이네요.

ㄷㄷ

나이를 거꾸로 드셨네

60대에 저게 가능하구나 내추럴 이겠죠  약 꽂은거면 존나 배신감 들 듯

와 ㄷㄷㄷ 대단하시네요

와 몸이 엄청 좋으시다

더 나이먹음 쳐질텐데

ㄷㄷ

멋지시네요

ㄷㄷ

AI 인데

와 자기관리 정말 멋지십니다

꾸준한 노력의 결실이 몸에서 그대로 드러나네요.