바나나

바나나에 들어있는 ‘펙틴’이라는 섬유질 성분은 장을 진정시켜주고 장의 점막을 보호해 주는 효과가 있어요. 부드러운 식감 덕분에 이나 설사 증상이 있을 때 부담 없이 섭취하기 좋아요.

사과

사과는 기관에 도움을 주는 음식이에요. 바나나와 같이 섬유질 ‘펙틴’ 성분이 장의 나쁜 세균을 없애주며 장의 운동성을 개선해 주기 때문에 설사는 물론  해소에도 도움을 줘요.

생강

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문에, 장의 기능 및 신진를 활발하게 하여 차로 끓여 먹으면 잦은 설사나 장 건강에 도움을 줘요.

, 이온음료

열감과 가 함께 동반되는 설사를 할 때는  증상이 나타나지 않도록 전해질과 당분을 포함한 음료를 충분히 섭취하는 게 중요해요.

꿀

꿀은 체내에서 살균작용을 해 설사를 멎게 하는데 좋은 음식이에요. 대장의 유해한 균은 없애고 을 늘려주기 때문에 설사에 도움이 돼요.

매실 속 풍분한 구연산 성분은 설사를 유발하는 박테리아균의 번식과 활동을 억제시키고 과 살균 효과가 있기 때문에 설사에 효과적이에요. 매실 농축액이나 매실차로 섭취해 보는 걸 추천 드려요.

설사한다고 하는 건 좋지 않아요. 부드러운 음식인 죽은 몸의 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 그냥 쌀죽도 좋지만 호박죽처럼 섬유질이 포함된 죽을 섭취하면 기운도 떨어지지 않고, 설사에도 도움을 줘요.