"심장 노화, 되돌릴 수 있어요. 그리고 아주 강력한 방법이죠." 미국 UT 사우스웨스턴 의대의 벤 레빈 박사는 평소 운동을 전혀 안 하던 50대 성인들을 대상으로 놀라운 연구를 진행했습니다. 단 2년 만에 이들의 심장 구조를 20년이나 젊어지게 만든 비결은 의외로 단순했습니다. 하루 30분 조깅에 더해, 일주일에 딱 한두 번 '노르웨이식 4x4'를 추가한 것이 전부였죠. 방법은 이렇습니다. 숨이 턱까지 차오르는 강도로 4분을 밀어붙인 뒤, 3분간 가볍게 회복합니다. 이 7분을 네 번 반복하면 끝이죠. 자전거, 달리기, 로잉머신처럼 강도만 충분하다면 어떤 운동으로 해도 좋습니다. 이 짧고 강렬한 자극이 지쳐 있던 몸에 가져온 변화는 상상을 초월했습니다. 결국 52세의 심장이 완전히 32세의 젊은 구조로 역주행한 것이죠.