부럽네요. 이젠 도가니가 아파서. 부럽네요. 이젠 도가니가 아파서.

저도 달리기 일주일 했다가 도가니가 아퍼서... 포기 저도 달리기 일주일 했다가 도가니가 아퍼서... 포기

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하루 런닝하고 쉬고 하면 도가니가 회복할꺼 같은데요 하루 런닝하고 쉬고 하면 도가니가 회복할꺼 같은데요

무릎보호대 필수입니다.
아무리 싼거라도..
알리에거 개당 1800원짜리 무릎보호대 2개 사서 양쪽에 끼고 한거랑
안끼고 한거랑은 차원이 다르네요. 무릎보호대 필수입니다. 아무리 싼거라도.. 알리에거 개당 1800원짜리 무릎보호대 2개 사서 양쪽에 끼고 한거랑 안끼고 한거랑은 차원이 다르네요.

아주 살짝 무릎이 삐걱 거렸는데 무릎 보호대 미리 구매해 둬야겠습니다. 좋은 팁 감사드려요 아주 살짝 무릎이 삐걱 거렸는데 무릎 보호대 미리 구매해 둬야겠습니다. 좋은 팁 감사드려요

원래 92.8키로 였는데.
저녁 거의 안먹고. 매일매일 런닝 또는 런닝후걷기 5~7키로 했더니
일주일만에 5키로 빠지고. 1키로 요요와서 -4키로 유지하고 있네여. 원래 92.8키로 였는데. 저녁 거의 안먹고. 매일매일 런닝 또는 런닝후걷기 5~7키로 했더니 일주일만에 5키로 빠지고. 1키로 요요와서 -4키로 유지하고 있네여.

혹시 식단은 참고할만한게 있을까요?? 혹시 식단은 참고할만한게 있을까요??

아침: 그릭요거트+ 블루베리
계란+ 토마토 + 견과
(오전에 제일 좋다는 음식 오트밀, 그릭요거트, 계란 중에 2개 골랐어요.)
점심: 잡곡밥+ 김치+ 무순+ 채소 샐러드 (채소 풍부하게, 무순은 설포라판)
카레가루+ 강황약간 추가+ 후추 (커큐민)
멸치 반찬 약간 (오메가3) + 김 (요오드)

저녁: 고구마나 감자 (바나나, 호박 가능)
+ 스프나 호박죽 위주로 먹어요.

발효음식이 대세라고 해서 김치와 요거트도 먹고, 콤부차도 종종 마십니다.
어떤거 좋아하실지 몰라서 개요 적어뒀어요! 건강하세요 아침: 그릭요거트+ 블루베리 계란+ 토마토 + 견과 (오전에 제일 좋다는 음식 오트밀, 그릭요거트, 계란 중에 2개 골랐어요.) 점심: 잡곡밥+ 김치+ 무순+ 채소 샐러드 (채소 풍부하게, 무순은 설포라판) 카레가루+ 강황약간 추가+ 후추 (커큐민) 멸치 반찬 약간 (오메가3) + 김 (요오드) 저녁: 고구마나 감자 (바나나, 호박 가능) + 스프나 호박죽 위주로 먹어요. 발효음식이 대세라고 해서 김치와 요거트도 먹고, 콤부차도 종종 마십니다. 어떤거 좋아하실지 몰라서 개요 적어뒀어요! 건강하세요

와 감사합니다 와 감사합니다

식단이 제일 힘들어요 식단이 제일 힘들어요

가끔 포기하면 편하더라구요 ㅋㅋ 식단 다 지키는 인간 저는 손절할 거임. 그건 인간이 아님 가끔 포기하면 편하더라구요 ㅋㅋ 식단 다 지키는 인간 저는 손절할 거임. 그건 인간이 아님

좋은정보 감사합니다. 좋은정보 감사합니다.

식단이 제일 중요합니다. 식단이 제일 중요합니다.

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